こんにちは。
シナジーデザイン総務のTです。
いきなりですが、
物事を継続して続けるのが苦手です。
それをどうにかしたいなと思っていて
改善する方法を調べてみることにしました。
そもそも人は続けることが苦手
コツコツ自分の意思で努力を続けることができる人も
もちろんいると思いますが
できれば疲れることや労力がかかることは
避けたくなるのが通常なので
物事を継続して行うためには工夫する必要があります。
なので自分がダメなんだと責めるのではなく
続けられる方法を見つけることが重要になります。
毎日行う
調べていて継続するためのコツや工夫やポイントが
いくつも出てきたのですが
自分が一番できていなかったのはこれでした。
週末の時間がある時にやろう、とか
仕事が早く終わった日にやろう、とか・・・
そうすると頻度や時間等がバラバラになり
継続してやりたいと思っていたはずなのに
習慣化されず、なんとなくやらなくなってしまう
まさに自分のことです。
具体的な時間を決めるのが難しい場合は
毎日起きてから、仕事が終わってから、夕食後 など
タイミングを決めておくだけで違うと思います。
考えれば当たり前なのですが
できる時にやろうという感じでは続くわけがないですよね。
継続するためには
毎日このタイミングで何分・何時間やる
と、具体的に決めておく必要があります。
以下のページには
「毎日週4回以上を2ヶ月以上続けると習慣化されやすい」
と書いてありました。
▼どんな人でも簡単に継続する方法10選〜継続チェックシート付〜
https://minchalle.com/blog/how-to-continue-habits
目標を大きくしすぎない・小さな目標も立てる
よく聞く話ではありますが
大きい目標だけ立てていると
その目標を達成するためには時間がかかるので
その間に途中で挫折しやすくなってしまいます。
ダイエットで最終的に10キロ痩せることが目標だとしても
立てる目標はそれだけではなく、
・毎日〇分ウォーキングする
・週間で〇キロ(グラム)減
など、最終目標を達成するための細分化した目標も
決めることで継続できる可能性が高くなります。
最後に
仕事では納期等の期日があり、学生時代は試験や提出期限があり
自発的にしている事以外には締切的なものが存在しているので
途中で放棄することは無いのですが
それ以外の時間に自分で決めてやることについては
強制的な締切のようなものがないので
工夫して継続できるように改善していきたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
